Rubriky
Tovar

Bielkoviny a sacharidy a ich príjem pri účinnom chudnutí

Ak niektorá diéta vo vašom prípade nezaberá, možno len nie je správna a treba sa zamerať na nejakú inú. Ideálne na takú, ktorú by ste dokázali dodržiavať a hlavne by prinášala požadované účinky. Ste typ, ktorý pri snahe schudnúť počíta kalórie a prísne si stráži denný energetický príjem? Možno by stačilo pozrieť sa na percentuálny príjem sacharidov, tukov a bielkovín, aký odporúča keto dieta Prodietix.

Prečo je takéto rozdelenie pri (účinnom) chudnutí dôležité?

podiely, percentá

Bez pravidelnej stravy nedokážeme existovať a ani účinne schudnúť. Trik je preto v tom vedieť, aké množstvo sacharidov, tukov a bielkovín je vhodné v takomto prípade konzumovať.

Dôležitú úlohu v strave zohrávajú bielkoviny, inak známe aj ako proteíny. Na ich príjem by sa malo myslieť aj počas chudnutia. Nielenže udržiavajú zdravý chod organizmu, ale takisto posilňujú svalstvo a funkčnosť metabolizmu. Pri chudnutí sú teda naopak vítané a rozhodne môžeme povedať, potrebné. Práve preto si ketónovú diétu vo veľa prípadoch spájame s bielkovinovou či proteínovou. V oboch prípadoch totiž odporúčajú zvýšený príjem týchto, pre telo potrebných živín.

Čo by sme ale v prípade ketónovej, resp. bielkovinovej diéty obmedziť mali, to je vysoký príjem sacharidov.

sacharidy, pekárenské výrobky

Ide o živiny, ktorých s najväčšou pravdepodobnosťou konzumujeme najviac. Vo väčšom množstve sa nachádzajú napríklad v pekárenských výrobkoch, koláčoch,  banánoch, cestovinách a podobne. Sú to „rýchle zdroje energie“, ktoré tak máme vždy po ruke a sme naučení ich denne prijímať možno vo vyššom množstve, než potrebujeme. Sú pre naše telo hlavným zdrojom spaľovania. Pri chudnutí však potrebujeme spáliť predovšetkým tukové zásoby a to sa dá dosiahnuť najrýchlejšie vtedy, ak v tele nastane ketóza.

  • Počas ketózy začne telo primárne spaľovať tukové zásoby v dôsledku zníženého príjmu sacharidov. Ketóza sa môže dostaviť už po 2-3 dňoch od začatia ketónovej diéty.